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admin2022-06-3023

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姜黄茶加1法宝活化效果,她3个月竟暴瘦20公斤

珍・魏德史顿(美国第一线健身教练) 2022-06-29 | 浏览数 1,512,269 【早安健康/珍・魏德史顿(美国第一线健身教练)】四十四岁的艾琳正走上自暴自弃的道路,亟须将她导回正轨。她比理想体重足足胖了四十五公斤,早已澈底放弃饮食控制和运动。等到最后走投无路,才决定放手一搏,参加一场减重手术的研讨会,做为一线生机。

健身教练的减重饮食计画


常常偏头痛?〉早安健康6月号《头痛 可以自救:名医亲授头痛解方,轻松摆脱头痛体质 “我知道自己过重,却总以为一切都还控制得了。”艾琳说:“可是,我和一屋子胖子坐在一起时,我的想法改变了。我观察每个人,判断他们的肥胖程度,接着忽然发现,我和他们看起来并无二异,我不只是过重,我根本是个胖子。我顿时感到非常丢脸,因为过去这么长一段时间以来,我老是评断别人,却没有正视自己的问题。研讨会结束后,我决定面对现实,改变自己的真正样貌。”

艾琳发现,即使她接受手术,术后也依然必须展开饮食控制与运动计画,顿时下定决心:“我希望先靠自己减重,至少再试一次。”

艾琳自行减去11公斤的体重,接着聘请我做为私人教练与饮食导师,帮助自己持之以恒。艾琳过往多方尝试减重,却一路跌跌撞撞发现,让她对减重抱持许多矛盾的观念;这些迷思让她变得悲观,认定自己接下来无法继续减重,也让她的马铃薯性格不言自明。这种性格的真正致命伤在于, 假如他们认定自己办不到,就双手一摊,什么也不做。

因此,我的首要目标,便是让艾琳眼睛一亮,充满前进的动力,并且意识到身材的任何细微进步。我也鼓励她持续吸取新知,要求她订阅健康期刊和杂志;阅读书籍、报导和网路文章;参加讲座、工作坊和会议,探讨减肥与过重的风险与解法;以及阅读成功减重、并且持续保持身材的人的心路历程。

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